Muchos aspectos de mantener una vida saludable tienen que ver con la alimentación. Lo que comes en tu vida diaria impacta directamente en qué tan saludable es tu estilo de vida y, en consecuencia, cuán bueno es tu estado de salud general. A través de una alimentación balanceada puedes mantener el peso adecuado para tus necesidades y evitar caer en enfermedades como la obesidad.

Por ello, es conveniente llevar una dieta que sea lo más equilibrada posible para que te sientas y veas bien. ¿Sabes cómo lograrlo? Estos son algunos consejos para cuidar tu peso a través de una buena alimentación.

  • Bebe dos litros de agua natural al día.
  • Evita bebidas azucaradas o refrescos de cualquier tipo.
  • Lleva una dieta de cinco tiempos, tres comidas fuertes y dos refrigerios ligeros, procurando espaciar cada ingesta al menos tres horas.
  • Lleva una dieta alta en fibra, la recomendación de ingesta diaria es de 30 gramos, alimentos verdes, algunos cereales como la avena y las frutas te ayudarán a tu cometido.
  • Consume al menos tres porciones de fruta y tres de verduras diariamente.
  • Evita hacer cenas muy pesadas para ayudar a tu cuerpo a digerirla bien.
  • Evita o reduce tu consumo de alcohol, muchas bebidas alcohólicas tienen un elevado número de calorías.
  • No fumes.
  • Evita la comida chatarra de todo tipo, frituras, caramelos, comida rápida, etcétera.
  • Ejercítate al menos durante 30 minutos diariamente.


Con acciones básicas que lleves a cabo en tu rutina diaria te será muy fácil cuidar tu peso y mantenerte saludable.